自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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訪 父 山 美 術 館 記 文/張華彬（河北） 一場大霧讓我止步未還， 一瓶老酒使我盡吐真言。 一屋好畫撼我留戀往返， 一番真意令我三冬無寒。 與聞章老師相約清河拜訪父山美術館主吳保國先生。大霧迷漫二小時，路程走了多半天，下午三點才到。一桌佳肴已備，老酒開箱，好茶溢香。進門即入席，不必客氣，真餓了。邊吃邊聊，本意連夜回返，酒好亦未敢舉杯。 與館主相識十幾年，亦師亦友。館主富收藏，以書畫為主。周思聰、盧沉作品堪經典之藏，韓羽、翟潤書、何建國、劉進安、梁占巖、紀京寧等先生的作品，且每幅必選，每選必精。每次來必翻箱倒柜一翻，挨個點評，飽眼福耳福自不必說。 最愛聽館主講收藏經歷，譬如館主曾收藏一長卷，由田黎明、王明明、劉進安、梁占巖、史國良、陳平、李洋等十幾人合作完成，這些人是當下中國書畫之佼佼者，每個人都有獨到之處。其實這是一幅報恩之作，每個人無不認真對待。當年周思聰先生已離世，盧沉先生病危，館主慷慨解囊為盧沉先生購特效藥治病。這撥人皆是周、盧二先生的弟子，為報此恩精心創作，此作為不二作品，作品的意義遠大于作品本身，是弟子用老師所傳之技回報老師的經典，館主更是大福報者。 館主有愛荷情結，藏荷畫作品頗多。這些年因愛荷而畫荷，以自己對荷、對畫的理解而畫荷，畫荷以隨機而變道法自然，荷而不同。今年《荷而不同》首展在炎黃藝術館開幕，我有幸參加開幕式，聽了胡德平、陳傳席、王鏞等先生對他畫的解讀，讓我對館主的畫有了更深認識。尤其學術主持張子康先生更是對畫給高度的評價，子康先生是當代有潛質藝術家最有力的推手，當代最富成就的美術家，有這些專業人士的認可，館主之畫定非俗品。 這次來又見新作，畫前站清氣拂面，畫里更隱萬荷千蓮，畫境孤寂虛無而入禪。由此可知館主所畫之荷是荷也不是荷，畫的是心靈，畫的是禪意。 館主與聞章老師更是相見恨晚，即選四條剛畫荷花精品送聞章老師，很難有聞章老師愛難釋手的畫，今天看岀聞章老師對畫發自內心的喜歡，看的我也眼饞。不過館主也不失時機的向聞章老師討要書法作品，聞章老師欣然應允，二人乃是文人間的惺惺相惜。 一聊收不住，夜幕低垂，大霧又起，只得起身告此，館主強挽不應，由我們而去。半小吋后電告館主我們又回來了，高速封、下路難行，天要留客唯有從命。 再入館內，我便不再客氣，端過幾盤中午剩菜花生米等，打開中午想喝而未敢喝的2011年的茅臺酒，自斟自飲起來，館主與聞章老師都不喝酒，他倆聊著天陪著我喝酒，快活自不必說，歡愉彌漫在父山美術館內。 其實，我初見館主的畫并不相信是他畫的，認真看后著實讓我吃驚。他讀了我寫的東西，他更不相信是我寫的。真定是真，看來這些年我們都沒白努力，都有了點小進步，相視一笑了之。 +10我喜歡
曉夜無風 跟芳芳學文學 在人漫長的一生中，總要遇到各種各樣的人和事。就像是多變的天氣一樣，人的心情也會有興奮和低落之分。能夠遇到喜事，保持愉悅的心情，當然是每個人的心愿，但這在實際生活中是難以實現的，沮喪感和無力感總會時不時的出現，擾亂我們平靜的心緒。 把生命比作一條長河，是靈動而貼切的。既然是長河，那肯定會蜿蜒曲折地流過高山、平原或是低谷，不管歷經怎樣干涸或是豐饒的土地，都不能阻擋它向前奔流的腳步。流速快或是流速慢，對于河流來講都是常態，因為短暫的減速是為了實現長期沖擊而積蓄力量。 就像是隆冬時節河流會結冰一樣，生命也會有因為充滿疑惑而陷于滯塞、趨于乏力的時候，似乎所有的生機都消退了，所有的熱情都熄滅了。此時，不正是好好檢視自我、鍛煉自我韌性的時候嗎？靜下心來，放平心態，盡量用客觀的眼光觀察自己周遭的世界，理清楚事情的來龍去脈，就能避免陷入個人主義的怪圈，用博大、寬廣的心來面對一切。 等到困擾自己的難題得到了妥善解決，回頭再來看看當時自己以為無法解決的大事，就會突然發現所有難題的解決都是有章可循、有路可走的。只有一次又一次勇敢地接受挑戰，走出自己的舒適圈，才能發現自己的不足之處，并想辦法去彌補和提升，從而收獲更好的自己。 當然了，生命的長河在向前奔流的過程中，也會遇到意外的感動和驚喜。天邊上下游走的浮云，似有若無的絲絲縷縷的清風，滴滴答答從天而落的雨滴，都會成為長河流動過程中美麗的風景，裝點著這一路寂寞的旅程。 生命成長的過程，就是不斷蛻變、不斷革新的過程。不管曾經的自己是多么的無知與稚嫩，在經過了世事的打磨后，總會去掉自己身上最尖銳的棱角，變得圓融與溫和起來，而不再是用激進、堅硬的態度面對生命中所遇到的人，漠視他人的感受。 生命中的溫暖，到底指的是什么呢？它有時候很簡單，有時候又很博大。這種溫暖，也許是他人不經意的一句問候，也許是友人在大雨滂沱之際送來的傘，也許是登臺表演后臺下如同雷鳴一般的掌聲，不管是哪一種，生命中的溫暖總能讓人放下戒備，感受人與人之間最真摯、最美好的那一份單純與善良。 以前總覺得能夠一直心如止水的人十分冷血，現在覺得在風波四起之時還能泰然自若，是需要歷練與修養的。而遇到開心、喜悅的事情時，偶爾小小的放縱一下，改變自己的常規做法給自己放個假，更是必要的。眼里有淚、心中有光的奔跑者，盡管明白旅途的孤單、寂寞與艱苦，卻還是咬牙堅持、勇往直前，也許正是明白了人生需要激情、需要飛躍的道理吧！ 曾經的你，也許會因為內心的膽怯拒絕一個又一個擺在面前的機會，縮手縮尾的站在角落里欣賞著那些勇敢報名的自信者，卻沒有想過自己就是那個項目、那個活動的負責人、領導者。嘗試過后，如果覺得自己沒有完成到理想狀態，那至少不用后悔啊，畢竟曾經已經跨過了心里那道不自信的門檻，朝著相信自己、保持奮進的方向邁出了又一步。 誰也不敢保證，自己在成長路上能夠風平浪靜、一帆風順，但是你應該在來自四面八方的風暴的洗禮下，完善你自己，為自己打造出一顆無所畏懼的“鉆石心”，在遇到任何挑戰的時候都能站穩腳跟、迎難而上。 +10我喜歡
文/北京大學法學院 秦之恬 北京又是春天了，冬天盤旋的霧霾散了，春天干燥的空氣里又有了沙塵粗礪的味道，每天迎著風騎著自行車，在北大的校園里過，都會想起曾經那個在風里雨里彷徨的自己。 今天我收到了來自大洋彼岸的一張明信片，看到這個熟悉的字跡，又依稀想起曾經那個渺小的自己，現在想起來也不知道是當初的自己經歷了什么，竟然可以坐在曾經想也不敢想的教室里。 1 初中的時候我算是學習還不錯的學生，中考考的也比較滿意，本來都已經考上了家鄉的市重點，雖然也不算是那種招人眼紅的“別人家的孩子”，但如果能夠老老實實平平穩穩地度過高中三年的話，不用特別奮發圖強懸梁刺股，最后至少應該還是能夠考上一個211。 只可惜世界上的很多事情都是一廂情愿，你永遠也猜不到生活的下一頁是什么情節。還沒來得及等到一個漫長的暑假結束，因為爸爸的工作調動，我們一起搬去了東南某省的一個地級市，是一個我學完了初中地理也還不知道的地方。我插班進了當地的一所普通高中，從此開始了我終生難忘的一段生活。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 三字經上說人之初性本善，但是我不這么覺得，人的三觀還沒形成的幼年直到青少年時期，還不知道該怎么約束自己的行為，那個時候會把人所能釋放出的最大的惡意都毫無顧忌地釋放出來，并且還當做是一種完全無所謂的玩笑。剛進這所中學沒多久我就被全班人一起孤立，人總是排斥和自己不同的人，排斥外來者，更何況我連當地的方言都聽不懂。學校離我家不是很遠，但是中午的時候爸媽都在廠里，我就每天早上帶午飯去學校，而經常發生的事情就是——上午的課間操結束之后我回到教室，看到自己的餐盒底朝天地扣在我的凳子上，周圍沒人說話，但我知道很多雙眼睛在看著我，還發出嗤嗤的笑聲。 我知道，我要是哭或者去告狀的話，只會被欺負地更慘，爸媽每天加班到很晚，也從來沒發現我的狀態異常，我每天只是背著沉重的書包一個人看書做題，盡可能去屏蔽周圍的一切。 一開始的時候也不是沒有人替我說話。剛轉到這個班上來的時候，班主任安排的我當時的同桌是班上的團支書，是一個扎著馬尾說話慢悠悠的女生，只有跟她說話的時候我不需要戰戰兢兢。 后來有一天，我帶到學校的午飯又一次在課間操的時候就被扣在凳子上，我已經習慣了，正打算收拾，同桌突然上來一把把我的手打開，大喊一聲：“別收拾了!”我被這個小個子女生所能爆發出的這個音量嚇了一跳，整個教室里鴉雀無聲。隨后她嘰里呱啦地說了一大長串當地的方言，大意是你們有沒有出息欺負一個沒有還手力氣的人之類的，但是很顯然不是跟我說的，是說給周圍圍觀的肇事者聽的。但是她講完之后沒人接茬，空氣安靜地很尷尬，班上一個帶頭鬧事的阿飛說，哎，你不就是班主任的狗腿子嗎，你也想跟她(指我)一樣嗎? 團支書有沒有給老師打過別人的小報告我不知道，我知道的是那之后她比我被欺負地更慘，第二天的課間操我的餐盒沒有被打翻，是因為這一群阿飛揪著她頭發把她拎到學校的不知道哪個角落里挨打，后來她很快就轉校了。從那之后更不會有人敢跟我說話，我好像成了這個教室里的透明人。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 2 我的成績以肉眼可見的速度直線下滑，不是說學習這一件事，當時的對整個對生活都失去了信心，不知道自己活著的意義是什么，不管老師還是同學都對我熟視無睹，只有那幾個阿飛會看心情欺負我一下，而我的爸媽根本不知道在我身上發生了什么，當時還沒有對霸凌這個詞的認知，其實不僅他們，我自己也沒有，就是渾渾噩噩地過每一天，班這一天快點結束，回家了就沒人來找我麻煩，我也不需要跟誰說話然后被無視。 高一下學期的時候我認識了明惠。 明惠也是轉校來的，在我們樓下的班，我跟她認識是某一天的放學以后我為了躲那幾個阿飛就先到后勤部的雜物間里躲著，不知道為什么那天雜物間竟然沒關門。我推門進去的時候明惠正在里面就著窗邊抽煙，我登時一愣轉身想跑，明惠叫住了我，她說的是帶點兒口音但是已經是我在這里聽到的最標準清晰的普通話。 “你跑什么啊?”明惠懶洋洋地靠著窗邊問我，我不知道該怎么回答，通常情況下接在這句話后面的是更加兇猛地欺侮，明惠不是個善茬，這我看得出來，她跟那些一直欺負我的阿飛們有一種一模一樣的感覺。 我還沒來得及說什么，雜物間的門就被一下子踹開了，我班上那幾個阿飛站在門口，我腦子里“嗡”地一聲。站在最前面的太妹說，哎，你啊。 我腦子里一片空白，那個太妹走上前來，說：“聽說你挺橫的啊。”我才反應過來她是在跟明惠說話，明惠沒吭聲，但是就連我也感覺到了今天這一架是在所難免了，只是她們一群人，明惠勢單力薄，我不確定我是不是該幫一個不知道對我懷著善意還是惡意的陌生人，還是現在先來溜出去報警對明惠是最好，正在猶豫的時候，帶頭的太妹說：“你有種別走，等我們找人過來。”明惠往地上彈了下煙灰，沒說話。 然后明惠就真的原地不動地等他們急匆匆地跑出去喊人過來，我問她說你真的不用去喊人嗎，她白了我一眼，說，他們不會再回來的。 當下我就忘了自己應該對明惠懷著恐懼還是疏離，取而代之的簡直就是一種敬意。 我盯著明惠看了一會兒說，你教我抽煙吧。 明惠沒笑我，也沒有要給我拿煙的意思，她停頓了一會兒直接把自己還剩沒幾口的煙塞給我，一臉嘲諷的表情。 結果當然是我被嗆得半死，明惠笑得抽筋。我好不容易把嗆出來的眼淚憋回去，有點兒喪地看著她笑，覺得自己這輩子是真沒出息了，連一個太妹都當不成，她就一直笑一直笑，笑完了，然后明惠特別嚴肅地對我說了一句我終生難忘的話： “你還能好，別因為跟這些人呆的時間長了就扔了自己。” 3 后來明惠成了我在這所中學里唯一的朋友，她的確不是善茬，但也不是一個喜歡惹事的太妹，她的家人剛調到當地做二把手，明惠跟著轉學來了這里，但其實沒打算長呆，一直是在準備出國讀高中。 明惠講的這句話總是在我的耳邊徘徊不去，當時的我早就已經不知道自己原本應該是什么樣子了，但是明惠卻特別篤定地跟我說，別扔了自己。 別扔了自己，字字擲地有聲，我不能在這個人生最重要的時刻里扔了自己。我撿回了荒廢很久的功課，雖然當時已經是高一下學期過半，有太多重要的知識都被我遺漏了，但是還好現在補救還是為時不晚。 我想過轉學的事情，但是最后還是沒辦，一方面是因為多虧明惠，我可以過上安生日子了，這讓我覺得自己當初因為這樣一群人差點毀了自己的未來實在是很不值得很傻的事情，另一方面也是因為我不去在乎自己和周邊環境是否格格不入，這不是一所好中學，不能給我一個很好的學習環境，那我就靠自己的努力來補救。 我不會再因為要去學校而害怕第二天的天亮，每天早上都拿著詞匯書在路上邊走邊背單詞，冬天的時候伸不出手就在腦海里努力地回憶前一天背過的單詞，要求自己每天都必須背兩頁詞匯。英語本來是我的強項，但是很長時間沒怎么像樣地學習，我對高中的詞匯已經很陌生了，一開始的時候翻開詞匯書翻上幾頁都沒幾個見過的單詞。但是我并沒因此而感覺到挫敗，每一個不認識的單詞都是一個新的開始，而站在一個新的開始我只需要去想怎么把今天規定的單詞背完、練習題做完就可以了。 理科不是我的強項，再加上原本自己就落后了太多，所以分科的時候就選擇了文科，把高中剩下的兩年扎扎實實地熬完。文科的重點是從課本知識出發的基礎再加上發散性的拓展思維，課本的基礎知識要追上不是很困難，只是需要逼自己一把。 我可以把政治、歷史、地理的課本裝進腦子里，合上書就把書中的內容從第一頁回想到最后一頁，可是很多人都做不到這一點，就在抱怨政史地的題目不會做。我看到這樣的人只會覺得好笑，他們看起來是聰明和勤奮，其實說白了就還是在找捷徑，沒把基礎知識掌握地爛熟于心就想會做題，對文科來說這是不可能的事情。雖然政史地經常不會考課本上的題，尤其是歷史和地理，但是分析問題、組織答案的方式都是從課本上來的，想靠感覺就得高分根本不可能。 升高二之后不用再被理科拖后腿，我這樣苦苦折磨了自己好幾個月，成績一直穩步上升，升到了我們年級的前三十名。在這樣一所平均實力不強的學校里考到這個名次，對于以前的我來說可能已經很不錯了，畢竟當時我只想上一所好一些的一本就可以了，但是明惠的話始終像鞭子一樣驅趕著我，要讓我跟這個污濁的環境徹底決裂，看自己還能向上爬到什么高度。 高二下學期期末的時候，明惠終于辦妥了一切手續準備轉學出國了，不會再有人和我一起躺在放學之后空無一人的操場上聊天，我沒有再提問她背過那些我根本沒見過也用不上的英語單詞，她也沒法再監督我做夠今天的數學習題量。我又回到了曾經的孤獨，但是心里卻是平靜而堅定的，因為我知道不論我們身在什么地方，都知道自己該向著哪里去。 送她去機場的時候，我憋了好久，沒說出什么話，只囁嚅了一句，戒煙吧，耳洞別再打在耳骨上了。我知道她大概不會聽我的，但是我們都會過得很好。 明惠有時會寄明信片來，有時候就寄丟了，這些明信片陪伴著我走過艱難卻充實的高三，考年級第一第二對我毫無意義，我要不是分數也不是眼前的排名，而是更遙遠的未來。我沒扔掉自己，這些真實地灑下過汗水的時光也不會拋棄曾經那么拼命的我。 如果你也向往著北大，不論今天的你是在哪里，過著怎樣的生活，都要記得不要扔掉自己和寶貴的夢想，總有一天它們都會讓你發光。 +10我喜歡
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